{"id":10589,"date":"2026-11-03T08:13:36","date_gmt":"2026-11-03T07:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/?p=10589"},"modified":"2026-11-03T08:43:05","modified_gmt":"2026-11-03T07:43:05","slug":"anxiete-de-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/anxiete-de-performance\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9passer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance\u00a0? Les conseils d&rsquo;un sexoth\u00e9rapeute"},"content":{"rendered":"\n<p>Notre soci\u00e9t\u00e9 \u00e9met de fa\u00e7on diffuse des injonctions qui nous invitent tant\u00f4t \u00e0 \u00ab&nbsp;\u00eatre heureux&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;\u00e9panouis&nbsp;\u00bb, et par exemple dans le champ professionnel \u00e0 \u00ab&nbsp;atteindre nos objectifs&nbsp;\u00bb. D\u2019un point de vue \u00e9ducatif et culturel, il existe \u00e9galement des diktats pour que les gar\u00e7ons soient \u00ab&nbsp;forts&nbsp;\u00bb ou encore les filles \u00ab&nbsp;sages&nbsp;\u00bb. Dans le contexte des loisirs, par exemple dans le sport, il faut \u00ab&nbsp;gagner&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;\u00eatre le (la) meilleur(e)&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est difficile que ces influences multiples n\u2019envahissent pas <strong>le domaine intime<\/strong> et quelque part chacun veut \u00eatre dou\u00e9 pour <strong>donner du plaisir \u00e0 son\/sa partenaire<\/strong>, \u00ab&nbsp;\u00eatre un bon coup&nbsp;\u00bb pour ne pas \u00eatre largu\u00e9 imm\u00e9diatement. Pour les femmes, le dilemme se pose de fa\u00e7on paradoxale entre \u00ab&nbsp;rester pure&nbsp;\u00bb et \u00ab&nbsp;ne pas \u00eatre coinc\u00e9e&nbsp;\u00bb sur le plan sexuel. Bref, on nous pousse quelque part \u00e0 jouer un r\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans tous les cas, cela peut engendrer <strong>une anxi\u00e9t\u00e9 de performance<\/strong> qui se traduit par des difficult\u00e9s dans l\u2019intimit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/anxiete-de-performance\/#Lanxiete_de_performance_chez_lhomme\" >L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 de performance chez l\u2019homme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/anxiete-de-performance\/#Et_si_on_arretait_de_jouer_un_role\" >Et si on arr\u00eatait de jouer un r\u00f4le ?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/anxiete-de-performance\/#Trois_exercices_pratiques_pour_ne_plus_se_mettre_la_pression\" >Trois exercices pratiques pour ne plus se mettre la pression<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/anxiete-de-performance\/#Le_mot_de_la_fin_soyez_vous-meme\" >Le mot de la fin : soyez vous-m\u00eame.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lanxiete_de_performance_chez_lhomme\"><\/span>L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 de performance chez l\u2019homme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/homme-anxieux-performance-sexe.jpg\" alt=\"Homme anxieux au lit avec sa femme\" class=\"wp-image-10594\" srcset=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/homme-anxieux-performance-sexe.jpg 1000w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/homme-anxieux-performance-sexe-300x200.jpg 300w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/homme-anxieux-performance-sexe-768x511.jpg 768w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/homme-anxieux-performance-sexe-365x243.jpg 365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Int\u00e9ressons-nous aujourd\u2019hui \u00e0 <strong>l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance chez l\u2019homme<\/strong>.&nbsp;Souvent pr\u00e9sente d\u00e8s les premiers rapports sexuels, la personne int\u00e8gre qu\u2019il faudrait parvenir \u00e0 un r\u00e9sultat dans la sexualit\u00e9, \u00eatre comme-ci ou comme \u00e7a, faire une s\u00e9rie de pratiques plus ou moins dans un certain ordre pour au final parvenir \u00e0 faire jouir la partenaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Le mot d\u2019aujourd\u2019hui \u00ab&nbsp;performance&nbsp;\u00bb est import\u00e9 de l\u2019anglais o\u00f9 il d\u00e9signe soit la repr\u00e9sentation th\u00e9\u00e2trale, soit la mani\u00e8re de courir et les r\u00e9sultats des chevaux de course. On est bien loin de <strong>l\u2019intime et de la complicit\u00e9<\/strong> qui peut se nouer entre deux partenaires dans une interaction sexuelle ou va se m\u00ealer d\u00e9sir, excitation, l\u00e2cher-prise, amour \u00e9ventuellement.<\/p>\n\n\n\n<p>Etes-vous en repr\u00e9sentation&nbsp;? Voulez-vous concourir aux J.O. du sexe&nbsp;? Est-ce un concours&nbsp;?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9vident que non. <strong>Dans la sexualit\u00e9, il n\u2019y a pas de r\u00e9sultat \u00e0 attendre<\/strong>&nbsp;; ni \u00e0 atteindre&nbsp;; pas m\u00eame l\u2019orgasme. Il y a des rapports sans orgasme qui sont merveilleux et d\u2019autres o\u00f9 on a bien joui mais qui nous laissent sur notre faim, pourquoi&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Deux raisons&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D&rsquo;abord <strong>ce n\u2019est pas la destination qui compte dans le sexe, mais bien le chemin<\/strong>, le d\u00e9roul\u00e9 du voyage. Si le voyage est top, on va profiter, si c\u2019est nul \u00e7a ne changera pas quelle que soit la destination.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, <strong>ce qui compte, ce n\u2019est pas mon parcours et mon plaisir perso<\/strong> (sinon c\u2019est de la masturbation et nul besoin d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9), mais bien ce qui se passe avec la personne en face, la connexion entre nous et l\u2019alchimie (voire la magie) qui s\u2019op\u00e8re\u2026 ou pas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsqu\u2019on repense \u00e0 la notion de performance, on per\u00e7oit l\u2019influence de la pornographie, des tubes de vid\u00e9os X sur Internet, o\u00f9 bien \u00e9videmment les acteurs et actrices, m\u00eame amateurs, se livrent \u00e0 une sorte de \u00ab&nbsp;repr\u00e9sentation&nbsp;\u00bb pour les spectateurs. Ils sont bien dans un r\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p>Sous cette influence, beaucoup d\u2019hommes, en particulier jeunes, vivent leurs rapports sexuels comme une \u00e9preuve \u00e0 r\u00e9ussir. La peur de \u00ab ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur \u00bb ou de \u00ab d\u00e9cevoir \u00bb finit par cr\u00e9er ce qu\u2019on redoute le plus : une perte de moyens, avec des <a href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/pourquoi-je-bande-mou\/\">\u00e9rections instables<\/a> ou une <a href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/ejaculation-precoce-comment-y-remedier\/\">\u00e9jaculation qui vient trop vite<\/a>, voire une impossibilit\u00e9 de jouir.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance nous fait exactement exp\u00e9rimenter ce que nous redoutions.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_si_on_arretait_de_jouer_un_role\"><\/span>Et si on arr\u00eatait de jouer un r\u00f4le ?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-bisous-homme-complice.jpg\" alt=\"Femme qui embrasse son homme avec complicit\u00e9\" class=\"wp-image-10596\" srcset=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-bisous-homme-complice.jpg 1000w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-bisous-homme-complice-300x200.jpg 300w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-bisous-homme-complice-768x511.jpg 768w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-bisous-homme-complice-365x243.jpg 365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cette sorte d&rsquo;injonction sociale \u00e0 \u00eatre un bon amant, qui peut nous cr\u00e9er une pression de \u00ab devoir assurer \u00bb, d\u2019\u00eatre une \u00ab\u00a0machine \u00e0 satisfaire\u00a0\u00bb, de \u00ab\u00a0devoir faire jouir\u00a0\u00bb la partenaire, mais surtout qui peut transformer un moment de plaisir en v\u00e9ritable examen stressant, va nous mettre dans une situation de d\u00e9rouler une partition, de nous mettre dans la peau d\u2019un personnage\u00a0: <strong>\u00e7a finit par faire de nous le mec stress\u00e9 qui veut bien faire<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En raison de ce stress, le corps va se crisper, le mental s&#8217;emballer, et la connexion avec la partenaire dispara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9passer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de performance, c\u2019est d\u2019abord accepter qu\u2019en tant qu&rsquo;homme, il y a certes cette injonction, mais je m\u2019en fous. Si elle veut un acteur X, un sexe sur pattes, elle est mal tomb\u00e9e&nbsp;: ce n\u2019est pas moi. Cette pression est peut-\u00eatre l\u00e0, mais je ne vais pas la prendre pour moi. Ce qui compte pour moi, c\u2019est que <strong>tout se passe bien entre nous<\/strong>, que l\u2019on soit connect\u00e9s et qu\u2019il y ait une vraie rencontre, que ce soit sympa <strong>sur le plan physique mais aussi \u00e9motionnel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trois_exercices_pratiques_pour_ne_plus_se_mettre_la_pression\"><\/span>Trois exercices pratiques pour ne plus se mettre la pression<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-affectueuse-embrassant-son-petit-ami-tout-se-relaxant-lit-matin_637285-6260-1024x682.jpg\" alt=\"Couple qui s'embrasse dans un lit rire et joie\" class=\"wp-image-10597\" srcset=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-affectueuse-embrassant-son-petit-ami-tout-se-relaxant-lit-matin_637285-6260-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-affectueuse-embrassant-son-petit-ami-tout-se-relaxant-lit-matin_637285-6260-300x200.jpg 300w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-affectueuse-embrassant-son-petit-ami-tout-se-relaxant-lit-matin_637285-6260-768x512.jpg 768w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-affectueuse-embrassant-son-petit-ami-tout-se-relaxant-lit-matin_637285-6260-365x243.jpg 365w, https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/femme-affectueuse-embrassant-son-petit-ami-tout-se-relaxant-lit-matin_637285-6260.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tout d\u2019abord c\u2019est plus simple si <strong>je me d\u00e9centre de mon \u00e9rection<\/strong> : le sexe n&rsquo;est pas une comp\u00e9tition sportive, il y a des moments o\u00f9 je bande fort et d\u2019autres o\u00f9 je suis occup\u00e9 \u00e0 autre chose (l\u2019embrasser, la caresser, faire un cuni, \u2026) \u00e7a n\u2019a aucune importance si mon \u00e9rection est moins forte ou absente \u00e0 ce moment-l\u00e0. Et si je fais de la p\u00e9n\u00e9tration, le seul but, je me cr\u00e9e une pression immense et inutile. J\u2019explore plut\u00f4t les sens, les caresses, le sexe oral, le souffle \u00e0 deux. Le plaisir est global et pas seulement g\u00e9nital.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ici et maintenant<\/strong> : L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 vit dans le futur (\u00ab Et si \u00e7a ne marche pas ? \u00bb Et si\u2026). Je reviens \u00e0 mes sensations physiques du moment pr\u00e9sent, \u00e0 mon d\u00e9sir profond. Qu\u2019est-ce que je ressens sous mes doigts ? Qu\u2019est-ce qui me pla\u00eet ou m\u2019excite chez ma partenaire ? Dans son physique, dans ce que je regarde, dans son odeur&nbsp;? De quoi ai-je vraiment envie ?&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Communiquez (vraiment) ensemble <\/strong>: je peux m\u00eame dire \u00ab Je suis un peu stress\u00e9 ce soir, j&rsquo;ai super envie que \u00e7a se passe bien pour toi \u00bb et ce n&rsquo;est pas un aveu de faiblesse, c\u2019est un aphrodisiaque de vuln\u00e9rabilit\u00e9. Cela fait tomber la pression instantan\u00e9ment. Si la personne prend \u00e7a mal car elle attend un super-h\u00e9ros du sexe, c\u2019est qu\u2019on s\u2019est tromp\u00e9s tous les deux, car je suis un \u00eatre humain et pas un super-h\u00e9ros (spoil&nbsp;: \u00e7a n\u2019existe pas&nbsp;!).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/poppers-rapide.eu\/blog\/lacher-prise-moment-intime\/\">nos conseils pour l\u00e2cher prise lors de vos moments intimes<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_mot_de_la_fin_soyez_vous-meme\"><\/span>Le mot de la fin : soyez vous-m\u00eame. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le sexe \u00e9panoui ne demande pas de la performance, mais de la pr\u00e9sence. Une pr\u00e9sence l\u2019un \u00e0 l\u2019autre (c\u2019est-\u00e0-dire que je suis l\u00e0 avec l\u2019autre et pas en train de penser au boulot ou pour m\u2019exciter au dernier film X que j\u2019ai vu). Je suis pr\u00e9sent dans le partage et la capacit\u00e9 \u00e0 me montrer et \u00eatre accueilli comme je suis, dans ma singularit\u00e9, ma vuln\u00e9rabilit\u00e9 et ma beaut\u00e9 naturelles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La seule comp\u00e9tence qui est n\u00e9cessaire est celle de pouvoir \u00eatre soi-m\u00eame, tranquille, pr\u00e9sent \u00e0 l\u2019autre et dans l\u2019envie d\u2019explorer ensemble comment faire de ce moment de contact corporel et intime, un moment agr\u00e9able de plaisir partag\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Notre soci\u00e9t\u00e9 \u00e9met de fa\u00e7on diffuse des injonctions qui nous invitent tant\u00f4t \u00e0 \u00ab&nbsp;\u00eatre heureux&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;\u00e9panouis&nbsp;\u00bb, et par exemple dans le champ professionnel \u00e0 \u00ab&nbsp;atteindre nos objectifs&nbsp;\u00bb. D\u2019un point de vue \u00e9ducatif et culturel, il existe \u00e9galement des diktats pour que les gar\u00e7ons soient \u00ab&nbsp;forts&nbsp;\u00bb ou encore les filles \u00ab&nbsp;sages&nbsp;\u00bb. 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