Sous le poids du stress, de la fatigue ou d’un déséquilibre hormonal, il arrive que la libido baisse. On se tourne alors souvent vers des solutions chimiques pour reprendre le dessus. Pourtant, il existe des alternatives naturelles pour réveiller votre appétit sexuel.

Entre les petits secrets alimentaires, les activités physiques, la détente et les plantes aux vertus stimulantes, voici quelques astuces pour rallumer la flamme en douceur.

Pourquoi la libido peut-elle diminuer ? 📉

Victime d’un quotidien généralement surchargé en activité et en émotions, la libido fait aussi parfois la grève. Votre esprit est trop encombré par le travail, vous dormez mal ou presque pas la nuit, vous mangez trop ou très peu et vos hormones s’emballent. Vous buvez alors un peu plus de tasses de café, vous manquez de sommeil et votre moral est au plus bas.

Ça peut être à n’importe quelle période de l’année, mais souvent, on ressent une baisse de libido en hiver parce que le manque d’exposition à la lumière naturelle réduit le niveau de vitamine D, affectant ainsi l’humeur et l’énergie.

Les causes physiologiques et hormonales d’une baisse de libido

La plupart du temps, il s’agit d’une panne technique au niveau de la chimie interne. Lorsque la testostérone chute, l’envie baisse et il faut penser à booster sa libido.

Parallèlement, lorsque les œstrogènes s’embrouillent, cela impacte directement sur les signaux du désir. Et si la dopamine, hormone associée au plaisir, stagne, on se sent automatiquement moins espiègle.

À cela s’ajoutent d’autres facteurs externes, tels que la fatigue chronique, l’accouchement, la ménopause, le froid hivernal ou même une consommation excessive de sucre.

L’impact du stress, du mode de vie et des émotions sur la libido

Lorsque l’esprit s’embrouille, l’on ressent souvent moins l’envie de faire l’amour. En réponse au stress, le corps libère plus de cortisol, l’ennemi numéro un du désir sexuel.

Quant à la fatigue, elle épuise le corps et ne laisse aucune énergie pour les câlins. À cela s’ajoute un bouleversement des émotions qui zigzaguent entre anxiété, surcharge mentale et tracas quotidiens et qui tuent carrément toute envie.

C’est un peu comme un téléphone en mode économie d’énergie, votre désir sexuel nécessite parfois un boost, particulièrement en période de manque de soleil, pour mieux se recharger.

L’alimentation pour booster sa libido naturellement 📈

Vous pouvez vous servir de votre assiette comme d’une véritable potion magique pour stimuler votre désir, en hiver comme en été. Par exemple :

• 🦪 les huîtres, enrichies en zinc, stimulent la production de testostérone.
• 🍫 le chocolat noir booste aussi la dopamine, hormone du plaisir.
• 🫘 le gingembre et les amandes sont également reconnus pour augmenter son désir sexuel naturellement et faire le plein d’énergie, sans aucun effet secondaire.

Les aliments aphrodisiaques : mythe ou réalité ?

Entre illusion et vérité véridique, il faut admettre que certains aliments ont réellement des effets démontrés sur la libido.

• Le gingembre : il stimule la circulation sanguine et booste le désir.
• Le chocolat noir : avec ses propriétés antioxydantes, il stimule l’humeur et l’excitation.
• Les huîtres : elles regorgent de zinc et participent activement à la fabrication des hormones du désir.
• La maca et le ginseng : ils sont parfaits pour booster l’énergie et la vitalité.

Éviter les aliments qui nuisent à la libido

Éviter certains pièges alimentaires qui peuvent diminuer votre libido comme :

• Les friandises ou les boissons gazeuses : ces aliments entraînent une surconsommation de sucre et dérèglent l’équilibre hormonal.
• L’alcool : bien qu’il aide parfois à vous détendre, il a aussi une fâcheuse tendance à réduire vos performances intimes.
• Les produits alimentaires ultratransformés : en particulier, les repas rapides ou les plats préparés qui contiennent généralement beaucoup de graisses et d’additifs, nuisibles à l’énergie et à l’envie. Privilégiez plutôt des alternatives plus nutritives, telles que des fruits frais ou des plats maison.

Les meilleures habitudes pour stimuler naturellement sa libido

🏃 Pratiquer une activité sportive est également un bon moyen d’augmenter sa libido naturellement. Des activités telles que le yoga ou la course à pied stimulent la circulation sanguine et libèrent des endorphines.

🧘 Il est aussi important de savoir se détendre pour réduire le stress qui est l’ennemi le plus redoutable du désir : la méditation et les bains chauds sont particulièrement conseillés.

De temps en temps, un simple étirement matinal ou une petite séance de respiration suffit aussi pour raviver la flamme.

Le rôle du sport et de l’activité physique dans l’augmentation du désir

Lorsque vous bougez, vous stimulez la circulation sanguine. Marcher, courir ou sauter est parfait pour oxygéner les muscles et les organes : le sang circule alors jusque dans les zones sensibles.

De plus, faire de l’exercice aide à libérer les endorphines qui sont les hormones du bonheur. Ce qui signifie qu’une simple séance de cardio ou même une danse effrénée suffit pour que vous soyez assez énergique au lit.

La relaxation et la gestion du stress pour une libido au top

Pour avoir une libido toujours au top, il faut savoir se détendre. Des pratiques comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde sont parfaites pour calmer l’esprit et réduire le stress, l’ennemi juré de l’envie. Ces méthodes sont connues pour décharger les tensions, réguler les hormones et apaiser l’esprit.

Plantes et compléments naturels pour une libido renforcée 🌿

Il existe des aphrodisiaques naturels sous forme de compléments qui peuvent stimuler la libido et raviver votre désir en douceur. Ces produits sont généralement utilisés en diffusion ou en application directe sur le corps.

Les aphrodisiaques naturels pour les hommes

Pour les hommes qui cherchent à stimuler leur désir sexuel, nous vous recommandons ces 3 produits vedettes :

Les produits aphrodisiaques naturels pour les femmes

Pour les femmes, nous vous recommandons ce stimulant sexuel de Labophyto qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années :

Les huiles essentielles et leur rôle dans la stimulation du désir

Les huiles essentielles sont des alliés incontournables pour éveiller les sens et stimuler le désir, en été comme en hiver. L’arôme délicat de l’ylang-ylang détend les muscles et favorise l’intimité. La chaleur naturelle du gingembre réchauffe l’ambiance et les vertus aphrodisiaques du bois de santal créent une atmosphère sensuelle.

Envie de booster libido naturellement ? Maintenez des habitudes saines et simples : une alimentation équilibrée, des exercices physiques réguliers et une meilleure gestion du stress. N’hésitez pas aussi à intégrer des aliments énergisants à votre alimentation. Engagez-vous dans une activité sportive et tenez la méditation pour raviver la flamme.